KREUZTABELLE

KREUZTABELLE
Armbeuger isoliert	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Curls / Armbeugen einarmig neutral
Curls / Armbeugen einarmig supinierend
Curls / Armbeugen einarmig supiniert
Curls / Armbeugen neutral
Curls / Armbeugen supinierend
Curls / Armbeugen supiniert
Bauch	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Abduktoren Hüfte
Bauch gerade
Bauch schräg
Bauch seitlich
Beinanziehen
Beinheben
Beinstrecken 4-Füßlerstand
Crunches
Fußbeugen
Hüftbeugen
Hüftstrecken
Russian Twist
Seitstütz
Sit-ups
Brust isoliert	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Crossover
Fliegende
Dekontration	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Armheben
Beinstrecken
Handflexoren
Handpronatoren + Daumenballen
Knieheben
Oberschenkel Abduktion
Reverse Flys
Schulter Außenrotation
Wadenheben
Drückbewegungen	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Bankdrücken
Bankdrücken einarmig
Damen Liegestütz
Damen Liegestütz im Seil
Damen Liegestütz Slack Line Beine Boden
Dips
Dips halbe auf Bank
Dips im Seil
Frontdrücken
Frontdrücken einarmig
Liegestütz
Liegestütz im Seil
Liegestütz Slack Line Beine Boden
Nackendrücken
Trizepsdrücken / Armstrecken nach oben liegend / Stirndrücken
Trizepsdrücken / Armstrecken nach oben liegend / Stirndrücken einarmig
Trizepsdrücken / Armstrecken nach oben stehend / French Presses
Trizepsdrücken / Armstrecken nach oben stehend / French Presses einarmig
Trizepsdrücken /Armstrecken nach unten stehend
Trizepsdrücken /Armstrecken nach unten stehend einarmig
Kniebeuge und Beinstrecker	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Ausfallschritte
Ausfallschritte, olympisch
Beine Abduktion
Beinpresse
Beinstrecker
Counter Movement Jump
Drop Jump
Frontkniebeuge
Kniebeuge
Kniebeuge einbeinig
Kniebeuge, olympisch
Sprints
Squat Jump
Komplex Olympisch	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
clean & jerk
clean & jerk einarmig
Frontkniebeuge & Frontdrücken
Snatch
Stoßen einarmig
Umsetzen
Umsetzen einarmig
Kreuzheben und LWS	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Beinbeuger
Good Mornings
Kettlebell Schwung
Kreuzheben
Kreuzheben gestreckt
Kreuzheben gestreckt einzeln
Kreuzheben rumänisch
Kreuzheben, Sumo
Schulter isoliert	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Armaußenrotation
Arminnenrotation
Frontheben
Frontheben einarmig
Seitheben
Seitheben einarmig
Seitheben vorgebeugt
Seitheben vorgebeugt einarmig
Zugbewegung und BWS	frei	Langhantel	Kurzhantel/ Kettlebell	Sonstige Zusatzlast	Maschine	Schlingentrainer	auf AeroStep	Bosu	Togu Jumper	Slack line	Pezzi Ball	Dekontration mit TB	k.A.
Frontseitziehen
Frontziehen
High Pulls
High Pulls einzeln
Klimmzüge einarmig
Klimmzüge einarmig im Seil
Klimmzüge in den Nacken Obergriff
Klimmzüge Obergriff
Klimmzüge Obergriff im Seil
Klimmzüge Untergriff
Klimmzüge Untergriff im Seil
Lat-Ziehen
Lat-Ziehen in den Nacken
Rudern sitzen
Rudern sitzen einarmig
Rudern stehend
Rudern stehend einarmig
Rudern vorgebeugt
Rudern vorgebeugt einarmig
Überzüge

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